這要根據運動員的水平以及目標成績而定，一般來說，完成400米跑步需要在50秒到2分鐘之間。 原因是400米是一箇中長跑專案，需要有一定的爆發力和持久力，而運動員的能力和身體素質也是影響成績的重要因素。因此，不同水平的運動員完成400米所需要的時間也是不同的。 此外，個人目標成績也是影響完成400米所需時間的因素之一，如果目標是創造個人最佳記錄，時間可能會更快。 總之，要完成400米跑步，需要具備一定的體能和技巧，並且根據個人水平和目標制定合理的訓練計劃，才能取得比較好的成績。
如果是專業男運動員應該在五十秒以內。雖然男運動員兩百米內速度很快，很多都不到二十秒，但四百米不可能一直保持一樣快的速度。
說到普通人的話，身體素質好點的男性完成四百米應該需要七八十秒吧。這個我自己還真試過，用時七十五秒，還算馬馬虎虎。
第一，400米是挑戰人體無氧能力極限的運動專案，完全違反了人體供能極限。
第二，400米要求全程高速，在運動過程中，身體會迅速堆積乳酸，讓人感覺勞累。
第三，400米全程要求保持速度，不能過多減速，平均保持70%功率以上，一般人體供能只能堅持70%功率以上的運動6-8秒，但是400米要跑完，大多數都在一分鐘左右。
第四，在跑400米前半程的時候，身體需要維持百米速度的80%，既考驗爆發又考驗耐力。